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Modereekarategenou

Syndrome rotulien en karate sportif

Douleur antérieure du genou liée à la surcharge de l'appareil extenseur, fréquente chez les karatékas pratiquant katas et kumite à haute fréquence.

Symptomes a surveiller

  • Douleur sous la rotule
  • Crépitements au genou
  • Douleur en descente d'escalier
  • Gêne en position assise prolongée
  • Douleur après entraînement prolongé

Causes principales

  • Volume d'entraînement excessif
  • Squats et sauts répétitifs
  • Déficit musculaire du quadriceps
  • Position genou rentrant
  • Manque d'étirements

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Renforcement VMO (vaste interne)
  • Taping rotulien
  • Contrôle de l'alignement du genou
  • Etirements quadriceps et mollets
  • Diminution progressive du volume

Premiers secours

Repos relatif, glace, taping, renforcement ciblé

A eviter pendant la guerison

Squat profondDescentes en marche rapideSauts répétitifs

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